Jag tänker börja med att nämna ett ord om det uppenbara idag, vädret!
Vad hände? Vaknade och var inbäddad i ett snötäcke, haha! Men med en tänd brasa, en bra film och mys med mitt hjärta och lilla Paris i soffan så gör det inte så mycket :)

Så den inplanerade löprundan runt Brunnsviken ändrades till intervaller på gymmet nu på morgonen.
Men det behövdes det med, då jag vilat från löpning denna vecka pga en oroveckande smärta i båda knäna... Troligtvis beror det på överansträngning efter skidåkningen och efterföljande löppass på 2 mil och längre.

Men intervallerna idag gick finfint, och ingen känsla alls i knän! Ifs kändes benen onekligen rätt tunga efter gårdagens PT pass, haha, men det sprang jag bort under uppvärmningen :)

Dagens intervallpass:
9 min uppvärmning på 11,5 km/h

Sen intervaller i stegrande fart. Mellan varje ökning hade jag 1 min gång på 5,5 km/h

1 min 14,5 km/h
1 min 15
1 min 15,5
1 min 16
1 min 16,5
1 min 17
1 min 16,5
1 min 16
1 min 15,5
1 min 15
1 min 14,5

Efter det gjorde jag en magövning som får upp pulsen ganska bra! Läs exakt hur man gör på bilden nedan.

30 sek plankan med benjobb
30 sek plankan
30 sek situps

Första gången jag testade detta och ja, det var jobbigt! Men 6 minuter går snabbt!

Nu är jag hemma och har gosat ner mig i soffan med mina darlings och en god frukost! Lycka!