Idag var det ÄNTLIGEN dags för träning igen! Som jag har längtat! :D

Körde med PT Emelie och denna gång höll vi till på det nya utegymmet vid Eriksdalsbadet.

Då jag varit förkyld och vilat från träningen i 10(!) dagar nu så var det onekligen lite tungt. Jag kunde inte ta i på samma sätt som jag brukar och kroppen var lite motsträvig. Detta trots att vi körde lite (men bara lite) lugnare med mer fokus på bålen och inte lika mycket på att få upp flåset.
Men det behövs oftast bara några pass så är jag med i matchen igen 💪😉

Tog en powerwalk både dit och hem, så skönt att röra på kroppen på annat sätt nu när jag inte kan springa.
Vad fint Stockholm är föresten! Man blir så hemmablind när man rör sig i samma områden hela tiden, men nu öppnade jag ögonen och sög in bilden av en vårfin huvudstad!

När jag kom hem slängde jag ihop en fräsch sallad bestående av:

Kräftstjärtar
Hårdkokt ägg
Isbergssallad
Spenat
Mangold
Avokado
Körsbärstomater
Rödlök
Gurka
och en vitlöksdip gjord på lättkessella och vitlöksdipskrydda.
Suuuupergott!

Bhuuuu😢 nu är jag tillbaka efter dagens löprunda, och jag kan säga att jag INTE är okej i knäna. Fan!

Jag gav mig iväg i ett lugnt och behagligt tempo. Vädret var perfekt, och jag höll mig på de mjuka gruskanterna av vägen för att slipa onödigt hårda stötar.
I 3 km kändes det bra, men sen började det "mola" i utsidan av knäna. Det vänstra är värst men känningar finns i båda. Joggade ca 1 km till men det blev värre så det var bara att ge upp och promenera hem.
Satan i gatan!
Så om jag hittills har haft ett liiiitet hopp om att kunna ställa upp i marathon den 2 juni, så är den lågan släckt nu. Jättetråkigt eftersom löpningen ju gått så sjukt bra under våren.

Men! Jag är iaf glad att jag kan träna på andra sätt! Imorgon har jag PT pass igen efter 10 dagars vila pga förkylning.
Längtar och laddar!!! 😃
Är sugen på att känna träningsvärk, haha!

Laddad som tusan!!
Efter precis 4 veckors vila från löpningen så har jag bestämt att idag blir dagen då jag ska testa att springa igen! Gissa om jag har längtat!!! :D

Som ni vet så har jag drabbats av Löparknä :( och det har gjort att jag fått vila helt från löpning sedan "smällen". Perfekt uppladdning inför Stockholm marathon...not!
Men jag har varit duktig och gjort precis det man ska, dvs aktiv vila, strecha och massera senan/muskeln som sträcker sig längst utsidan av låret. Aktiv vila innebär vanlig träning och promenader, i princip vad som helst som inte ger känningar i knän.

Så nu ska jag snöra på mig skorna och ge mig ut på en kort runda.
Tänkte testa 5 km runt Karlbergs kanalen. Man ska börja försiktigt.

Håller tummar och tår, nja inte tårna kanske, att det här ska gå vägen och att knäna inte kommer göra ont....

I veckan var jag på Smile Stockholm och blekte tänderna, ett spontaninfall :)

Jag har inte haft något större sug efter att bleka tänderna, och jag vet inte om det var något jag direkt behövde, men jag tycker ju om att testa div skönhetsgrejer :) so I did. Mest skeptisk har jag varit då man läst mycket om att man kan få ilningar i tänderna, och det är det ju inte värt. Denna metod ger inte några sådana biverkningar så därför vågade jag testa :)

Jag körde en behandling på 15 minuter och gick därifrån med ett skinande leende ;)
Vill man ha kritvitt så ska man nog köra en omgång till, men skillnad blev det på bara denna gång.

Ligger på Biblioteksgatan 29 och ni kan läsa mer här: http://www.smilestockholm.se/

Mitt användarnamn är: Paris&Hoffa

Kulkul!

Hallihallå! Här har ni mig!!
Ledsen för min frånvaro :) det var längesen (om ens någonsin?) som jag haft en sån lång bloggpaus som nu.

Och för att göra er än mer besvikna så kan jag säga att jag faktiskt skrev ett långt inlägg här om dagen, men det försvann sen när jag skulle posta det.
Det stod egentligen inget superviktigt :) bara vad jag haft för mig senaste 1,5 veckan.

Kanske skriver om det sen/snart. Om jag pallar.

Vad annars är på G just nu?
Inte mycket, jag har gått och blivit sjuk! Ont i halsen och lite snorig. Fy Fabian vad trist! Har jobbat hemifrån några dagar nu för att slippa slita på halsen och riskera att smitta andra.
Har PT träning nu på sönd. och månd. så jag hoppas på att vara fräsch tills dess!
Har inte tränat sen i måndags och gissa om jag har myror i byxorna!!!

Helgen blir lugn. Ska åka till Uppsala tillsammans med kusin Emelie och hälsa på morfar. Passar samtidigt på att ta en lunch på saluhallen hos Johanna.
I övrigt är det som sagt kurering och förhoppningsvis träning på söndag.

Haha, guuuud vilket tråkigt inlägg :) men alltid en början.

Idag har vi firat in våren med årets första grillning på balkongen!
Föresten! Har ni tänkt på att det doftat sommar både igår och idag morse?? Riktigt härligt!

Jag fick några bilder mailade till mig av min PT Emelie efter mitt pass som vi körde utomhus igår (tisdag 1 maj).

Jag tycker att det är så roligt att få hjälp med träningen! Nya övningar och någon som pushar.
Igår körde vi explosivitetsträning vid Skandtull. Det betydde mycket ben och mycket flås!
Trappor, benböj, upphopp, utfall osv. osv. allt detta i fantastiskt vårväder och med vattnet och solbadande människor framför ögonen!
Jag tyckte att varv nr 1 var jobbigt, efter varv 3 tänkte jag att vi säkert var klara, då fick jag veta att vi skulle köra 6-8 varv! Haha, och de sista varven la vi på några övningar :)

Men jag tycker att även om jag blir grymt trött efteråt, så får man samtidigt energi och blir på toppenhumör!!
Konstig det där :)

Efter träningen gick jag och Darling till Sturehof. Lyckades få bord på uteserveringen och njöt av en räksallad och vatten :)
Stötte ihop med lite vänner och begav oss vidare till strandbryggan för lite sen eftermiddagssol.
Vid 18-tiden avvek jag och Darling och hade biomys! Såg en urdålig film, Battleship, men Darling var nöjd över sitt val av film. Jag var nöjd över mina popcorn :)

Fler bilder finns på Emilies blogg
http://blogg.improveme.se/emeliemattsson/2012/05/02/utomhustraning/

Tack alla gulliga för er respons på mitt tidigare inlägg gällande mitt löparknä!

Jag kan onekligen säga att det är lite deppigt just nu. Jag som är (var?) sjukt laddad och älskade mina löprundor, långa som korta!
Det har på riktigt känts roligt att ge sig ut och springa, dels för att det är vår, dels för att jag har maran med mina vänner inbokat och dels för att jag känt att det gett resultat och det har varit LÄTT att springa! Ja, löparkurvan har helt enkelt varit i topp! (Det är absolut inte alltid det känns så vill jag lova, alla löpare vet att det finns perioder då det bara känns tungt och tråkigt att springa. Precis som allt annat man tar sig för.)

Men som sagt, träna kan jag ju göra ändå, så det är inte jättesynd om mig.
Bara det att jag blir så jäääääävla frustrerad när det inte blir som jag tänkt!

Ska (skulle?) springa loppet "Kungsholmen runt" om 2 veckor och det hade varit bra pepplopp inför maran. Men nu får jag se hur det känns. Och även om knät INTE känns så kanske det är dumt att pressa sig bara 2 veckor efter "skadan".
Äsch, ingen ide att planera, får ta det som det blir :)

Imorgon är det PT dags igen och jag har längtat sen i måndags!!!
Det blir 2 pass den kommande veckan, måndag och onsdag, yeeeey!!!
Har myror i byxorna idag och skulle gärna gå och köra bodypump i eftermiddag! Men kroppen behöver nog vila inför morgondagen. Hade varit perfekt med en löprunda..... (haha, förstår ni vad jag plågar mig själv med detta tänk)

Ha en fin söndag!!!

Tjingeling!
Idag har jag varit på pass nr 2 hos min PT!
Jag kan säga att träningsvärken i benen från i fredags preciiiiis hade lagt sig när jag klev in på gymmet. På't igen bara, haha!

Idag var det fokus rygg och lite mage.
Jag behöver verkligen stärka upp min rygg och få tillbaka min hållning. Under alla år på hästryggen så har hållningen funnits där automatiskt. Men utan ridning, med 8 timmarsdagar framför datorn och lite självförvållad framtyngd 😉 så har ryggen liksom slappat till sig och jag orkar inte hålla upp på samma sätt som förut. Så det är något jag verkligen behöver! Ihop med ryggen hör ju coren, och även den behöver jag stärka upp. Jag har INTE ALLS samma styrka i mage och ländrygg som förut! Och det stör mig!!!
Att jag inte orkar spänna magmusklerna när det behövs. Både i löpningen och till vardags behövs detta, så nu jävlar hoppas jag på att få lite funktionella muskler på rätt ställen! :)

Idag fick jag fick testa på något som jag aldrig gett mig på förut, chins! Men med mycket hjälp så lyckades jag köra igenom alla set :)
Fattar inte hur vissa orkar dra upp sig själva utan hjälp! Jisses..

Sen var det rörlighet och styrka i ryggen, axlar och sist litet cirkelpass med mage och rygg övningar.

Och vet ni, efter att jag kommit hem, ätit lite så gav jag mig ut på en kort löprunda :) bara för att jag var sjukt sugen! Sååå fint väder ju!
Tog 5 km runt Karlberg och det tog 23,42 minuter.

Nu har jag kvällsmys framför "älskling du har blivit en tjockis", haha! Gillart!

Imorgon ska jag på hälsokontroll och se så att jag är frisk som en nötkärna 😊 Wish me luck!

Emelie (min PT) har en inspirerande blogg! Läs & Lär 😉

http://blogg.improveme.se/emeliemattsson/

Jisses Amalia! 😝
Jag har totalt glömt hur det känns med extrem träningsvärk! Men nu är jag påmind!
Mina ben (framsida lår och baksida ovanför knävecken) gör ooont och stelnar till så fort jag inte har dem i rörelse.

Jag inser nu att jag antagligen har 8 veckors konstant ont i kroppen framför mig, haha!
Vet inte hur jag ska lyckas marathonträna med sån här värk i muskler som jag inte ens vet att jag har 😉 Men! Det ÄR en härlig känsla! Kul att jobba med muskler som i vanliga fall ligger och smygvilar... Nu jävlar!

Idag (sönd.) har jag försökt röra på mig så mycket som möjligt för att slippa stelna till, och samtidigt köra en lightversion av maratonlöpträning. Det blev nämligen 2,5 timmes promenad med kusin Emelie runt Djurgården. Bara att röra på kroppen i lång tid är bra inför maran. Och dessutom är det lite kvalitetstid med en vän :)

Imorgon (måndag) blir nästa PT pass. Hoppas att jag kan röra på benen tills dess, haha!
Men jag är laddad!!!💪😊

Jag tänker börja med att nämna ett ord om det uppenbara idag, vädret!
Vad hände? Vaknade och var inbäddad i ett snötäcke, haha! Men med en tänd brasa, en bra film och mys med mitt hjärta och lilla Paris i soffan så gör det inte så mycket :)

Så den inplanerade löprundan runt Brunnsviken ändrades till intervaller på gymmet nu på morgonen.
Men det behövdes det med, då jag vilat från löpning denna vecka pga en oroveckande smärta i båda knäna... Troligtvis beror det på överansträngning efter skidåkningen och efterföljande löppass på 2 mil och längre.

Men intervallerna idag gick finfint, och ingen känsla alls i knän! Ifs kändes benen onekligen rätt tunga efter gårdagens PT pass, haha, men det sprang jag bort under uppvärmningen :)

Dagens intervallpass:
9 min uppvärmning på 11,5 km/h

Sen intervaller i stegrande fart. Mellan varje ökning hade jag 1 min gång på 5,5 km/h

1 min 14,5 km/h
1 min 15
1 min 15,5
1 min 16
1 min 16,5
1 min 17
1 min 16,5
1 min 16
1 min 15,5
1 min 15
1 min 14,5

Efter det gjorde jag en magövning som får upp pulsen ganska bra! Läs exakt hur man gör på bilden nedan.

30 sek plankan med benjobb
30 sek plankan
30 sek situps

Första gången jag testade detta och ja, det var jobbigt! Men 6 minuter går snabbt!

Nu är jag hemma och har gosat ner mig i soffan med mina darlings och en god frukost! Lycka!

Wow! Jag är så fantastiskt nöjd och glad efter dagens PT pass!

Energin och lyckohormonerna visste inga gränser när jag gick därifrån! Jag kom på mig själv med att gå med ett STORT leende på läpparna på vägen hem :D såpass att folk lätt skulle kunna misstagit mig för lite halvknäpp... ;)
Hur kommer det sig att nåt så jobbigt, svettigt, som ger en känsla av att både hjärtat och andningen är på väg ut ur kroppen, ger ett sånt fantastisk lyckorus. Jo, det är väl Bara att tacka Endorfinerna för det! :)

Vi började med att gå igenom mina mål, fortsatte med lite rörlighetstester, 2 tabataövningar för benen och avslutade med ett cirkelpass på 9 minuter.
Sen kom det bästa, strechen haha!

Jag vill lova att jag var heeeelt slut efter endast 9 minuters cirkelträning! Detta för att man tar i så himla mycket mer, när man inte har nåt annat val än att bara göra haha.

Vi får se hur kroppen mår imorgon. Jag har planerat ett långlöp, men får kanske skjuta upp det till söndag... ;)

Jag är iaf grymt peppad, jättenöjd med Emelie (min PT) och med första träningsdagen!!

Jag är så sjukt glad och laddad!

Jag har varit sugen på att skaffa mig en Personlig Tränare i typ 3 år nu, men har aldrig kommit till skott.
Vem ska man ta? Det kostar mycket. Nödvändigt? Lite läskigt. Ja, funderingarna har varit många.
(Det gick till och med så långt att jag skaffade en åt Darling för några år sedan, som han fick gå och slita hos. Haha, på så sätt stillade jag min PT längtan genom honom, hahaha)
Men nu äntligen har jag vågat ta steget, haha! Och jag är sjukt taggad!

Har bokat in mig på 10 ggr och första passet blir imorgon (fre) eftermiddag.
Kul men samtidigt lite läskigt, haha!
Jag tränar mycket, så någorlunda kondis och styrka finns ju. Men samtidigt vet jag att jag av naturen är ganska lat... 😉
Det betyder att när jag tränar så blir det jobbigt, men aldrig JOBBIGT!

Enkelt förklarat: jag tycker att min träning är mer kvantitet än kvalitét

Jag tänker alltid när jag ser folk på tv (typ biggest looser) att oj vad jobbigt det måste vara för dem, när de inte har vanan att träna.
Men jag är övertygad om att hur jäkla vältränad man än är, så finns det alltid sätt att pressa kroppen på.
Och speciellt när man är van att ta i precis lagom mycket, haha.
Så det här ska bli superkul!

Jag är övertygad om att det kommer bli skillnad i styrka och kondis. Men jag har svårt att se det framför mig, då det känns som att man stått stilla och varken sett förbättring eller försämring av all träning de senaste åren.
Så Nu kööööör vi!!! 💪😃

Peppbilder: