Jag har drabbats av löparknä!
Men just nu sitter jag och funderar på om min Marathonstart den 2 juni är i fara. Det känns 50/50 om jag ska vara ärlig :( Depp!
Det hela grundar sig på gårdagens löprunda.
Jag skulle ut och ta ett långpass på 25 km (2 varv runt Djurgården). Allt kändes bra fram till 12 km, då plötsligt började båda mina knän smärta. Till en början ganska lite, men när jag var uppe i 15 km var det helt och hållet olidligt och varje steg jag försökte springa kändes som knivar som skar in i sidorna på knäskålarna!
Försökte ta mig fram småjoggandes men insåg när jag skrek högt var 50 meter att det var lönlöst.
Som tur var kändes det inget ont alls när jag gick, så det blev 10 km powerwalk hem. Jag var längst ut på Djurgårdsudden när det tog stop, haha, snacka om otur. Men som sagt, att gå ist för springa var inga problem.
Om jag ska vara ärlig så kändes det som en mardröm!
Ni vet när man försöker springa, men det går bara inte!
Och för att inte tala om mitt psyke! Det dalade rätt snabbt vill jag lova och ju mer jag tänkte på "maran", desto värre blev det.
Men kom hem, tog ett bad, grät en skvätt och tyckte synd om mig själv. Men sen kändes det bättre. Hallå, jag är ju inte dödssjuk!! Och jag har inte brutit benet! Jag får ta en dag i taget bara.
Inser nu att det jag drabbats av är löparknä.
Hur det går över?
Genom vila från löpningen. Och strech av knä, lår och sätesmuskeln, gärna typ 6 ggr/dag.
Det värsta?
Det kan ta fleeera veckor och under den tiden ska man inte springa alls! Vilket betyder att uppladdningen för Stockholm Marathon inte blir vad den bör. Maran är den 2 juni, det är 6 veckor dit. Jag ska göra vad jag kan för att kunna springa loppet, men jag får försöka ta en dag i taget :(
Det positiva?
Man kan träna i princip allt annat som vanligt, så länge man inte belastar knäna så att det gör ont.
Löpning är bannlyst, men vad jag har förstått så kan crosstrainer vara ett bra alternativ. Så jag ska nog ta och testa något indoor walkingpass nästa vecka, det är skonsamt för knä och leder men ger samtidigt väldigt bra intervallträning. Och i värsta fall så får jag väl stå på crosstrainern 4 timmar i ett sträck ist för att löpträna långpass, haha.
Och som sagt, jag tror att man kan köra på som vanligt med allt annat.
För er som är intresserade, att läsa om Löparknä:
http://www.sct.nu/traning/traningslara/itb/itbartikel.htm
kul du gillar mina träningsinlägg :D usch låter inget vidare med löparknä...säker på¨att dämpningen i skorna inte är slut kanske? :O
Nej vad trist! Hoppas det går över snabbt!
Tråkigt..men det fixar sig säkert..men om.. så har ju maraton ingen åldersgräns...så det kommer nya möjligheter isf /Kram
Fy vad tråkigt! Viktigt ändå att ta det varsamt så att det får läka riktigt ordentligt!
Cykling ska väl också vara skonsamt för knäna.
Camilla: jag tror att skorna är lite problemet. Iofs så är de ett par nyinköpta Asics, men det känns att det inte är samma dämpning som i mina tidigare Asics modeller.
Förbannar mig själv att jag inte köpte samma modell som tidigare! Men jag tror att mestadels så är det vinterns skidåkning som slet på knäna.
Mamma: så sant!
Anna: ja cykling ska vara bra! Dock så tycker jag att det är så tråkigt, haha! Men det ska tydligen bara vara bra för att stärka upp knäna igen.
Lotta: tack! :)
